疫情肆虐，居家云健身风靡全国

每天都在接受灵魂拷问

今天你刘耕宏了吗？

明星刘耕宏在线直播运动健身，近期掀起了一股跟风热潮，不少网友蹲点跟着一起锻炼打卡，他自创的“毽子操”，一套《本草纲目》跳下来暴汗淋漓。

有“刘畊宏女孩”晒出走路姿势说跟着跳操第二天下楼艰难。

网友纷纷表示：是我本人

还有连续跟跳两个多小时，几天都没缓过来直接进了医院的。

运动是为了强身健体，但稍不注意也很容易受伤和“练废”，所以在运动前后都要做好充分的准备和保护，比如：

• 穿戴合适的衣服和鞋子

• 补充水分要小口小口喝

• 饭后1小时再运动

• 不要空腹运动

• 做好运动前热身和运动后拉伸

……等等。

最最重要的是：

循序渐进，量力而行！！！

根据自己的体力、健康状况、健身目标，找到最适合的运动和运动强度，有氧和力量相结合，慢慢增加难度或延长时间，不要贸然高强度运动，一旦出现任何不适，必须及时停下休息。

毕竟运动伤害轻则肌肉拉伤，重则将会突发猝死！

运动猝死并不罕见，无论是专业运动员还是普通人，任何人在任何时间任何地方都有可能突发心脏骤停。

心源性猝死（SCD）是运动性猝死最主要的原因，大致分为两种，一种是患者本身就有心血管疾病（可能是隐匿性的），运动导致心肌缺氧，导致心肌梗死，诱发心源性猝死；另一种是超负荷运动直接导致心脏缺血。

而猝死发生突然，往往只有4分钟的黄金抢救时间，等到救护车和医护人员赶到现场已然来不及。所以国家对此也在积极部署提升全民急救水平，首当其冲的便是广泛配置急救医疗设备——自动体外除颤仪(AED)，以及普及急救知识和技能。

在《“健康中国2030”规划纲要》、《全民健身计划（2021—2025年）》等政策文件中都有提到要在公共场所、体育场馆配备急救医疗设备，北京、广州、深圳、四川、浙江等地已有许多AED入驻体育场所和社区，为生命保驾护航。

AED是分析患者心律并在心脏停止正常跳动时实施电击的装置，适用于没有反应、呼吸、脉搏的室颤患者以及心率大于180次/分钟的室速患者。AED 简单易操作，既可以由医务人员使用，也可以由接受相关急救培训合格的人员使用，还可以由普通人在急救中心调度人员指导下使用。

急救关乎每个人的生命

也需要每个人的参与